다이어트에 최고! 해독주스 7일 레시피

🔸 건강에도 최고! 다이어트에도 역시 최고인 주스가 있어요~ 몸 안의 독소를 빼주는 요일별 해독주스 7가지의 레시피 공개! 일주일 동안 종류별로 건강하게 마시며 다이어트 해요^^🔸

◇ 해독주스 올바르게 먹는법 10가지

1. 해독 주스 레시피는 다양하므로 본인에게 맞는(알레르기 반응이 없는) 재료를 선택해야 하며, 음식은 약처럼 드라마틱한 효과를 단시간에 나타내지 않으니 해독주스를 음료 대신 마신다는 마음으로 편안하게 먹도록 한다.

2. 해독주스는 아침 식사 30분 전, 저녁 식사 30분 전 공복에 먹는 것이 좋다. 하지만 식후에 먹는 것도 괜찮다.

3. 해독주스를 마실 때에는 양을 충분히 하여 섭취하도록 하며, 하루 2잔 이상 먹도록 한다.

4. 해독주스에 천연식초(홍초, 매실액 등)나 요구르트를 함께 넣어 먹어도 좋다.

5. 해독주스를 통한 해독 효과를 보기 위해서는 최소 3개월에서 6개월 이상 마시는 게 좋다.

6. 해독주스를 먹을 때 장내 유산균이 부족하면 변비 현상이 일어날 수 있으므로 물을 충분히( 1.5L 이상) 섭취해야 하고, 유산균을 함께 복용하면 장디톡스 효과를 극대화할 수 있다.

7. 해독주스의 재료인 삶은 채소는 약 3~5일 정도만 냉장 보관하고 가급적 당일에 만들어 먹는다.

8. 약속이 없는 주말에는 가능하다면 세끼를 모두 과일+채소 주스로 마셔보도록 한다. 공복감이 너무 심하면 하루 2끼는 주스로, 하루한끼는 밥으로 식사하고, 공복에 견과류를 섭취한다.

9. 약속이 있는 주말에는 충분한 수면을 취한 뒤, 물과 해독 주스를 충분히 먹되, 약속으로 인한 식사 때는 평소의 절반가량의 간단한 식사와 함께 식후에 천연식초를 넣은 물 한잔을 마신다.

10. 해독주스를 통한 해독요법 실행 시 극단적인 금식은 영양 불균형으로 인해 오히려 건강을 해칠 수 있다. 기본적인 식사를 하면서 해독주스를 먹는 것이 권장되며, 금식 할 경우 기간은 사흘을 넘기면 안된다.





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