손목을 망치는 잘못된 습관

우리 생활 속에서 의도하지 않은 행동이

손목 건강을 위협하고 있는 경우가 있는데요.

오늘은 손목을 망치는 나쁜 습관을 알아볼게요.

1. 높은 키보드를 오래 사용하는 경우

컴퓨터, 키보드, 마우스를 오랫동안 사용하는 경우
반복적으로 같은 자세를 유지하며 일을 하거나
작업을 할 가능성이 높기 때문에
손목 통증에 쉽게 노출될 수 있습니다.
따라서 손목과 키보드의 높이를 비슷한 선상에 두고
손목이 꺾이지 않게 하는 것이 좋습니다.
키보드를 낮추고 손목이 일자가 된 상태에서 사용해주세요.
수시로 손목 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다.

통증이 있는 부위는 체온이 더빨리 떨어져 져랄수가 있어요
따뜻하게 체온유지가 중요해요.

2. 누워서 스마트폰 사용하는 경우

누워서 스마트폰을 손으로 받치고 보다보면
손목에 피로감을 느끼게 됩니다.
스마트폰이 꺼질수록 손목 통증이 생기기 쉬워집니다.
손목에 무리가 가는 동작이 오랫동안 유지되어
신경을 압박하거나 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.
스마트폰을 사용하면서 손목에 통증이 왔다면,
너무 많은 시간동안 스마트폰을 사용하는 것이라는 증거입니다.

3. 턱을 괴는 자세

턱을 괴는 습관은 팔꿈치에 무리한 힘을 가하고
턱에 변형을 주어 평소 습관이라면 반드시 고쳐야합니다.
더욱이 이는 손목이 꺾인 상태에서
머리의 무게를 받치는 자세이므로
손목 관절에도 지속적인 부담을 줄 수 있습니다.

4. 잘못된 운동 자세

잘못된 운동 자세 또한 손목을 망칠 수 있습니다.
운동할 때 상체의 무게를 잘못 싣거나
손목이 과도하게 꺾이는 등의 자세는
팔과 손목에 긴장감을 주고 인대가 늘어나는 증
손목 통증이 나타날 수 있습니다.
따라서 손목에 불필요한 압력을 최소화하기 위해서는
올바른 자세로 운동하는 것이 중요하고,
손목 보호대와 같은 운동 보조 장비를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

출처-주부구단



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