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@캔참치 스테이크 참치스테이크 집에 캔참치가 풍성해서 넘넘 행복한 요즘~^^ 유난히 참치선물셋트를 많이 받았어요.. 스팸과 더불어..ㅋㅋ 얼마전엔 참치버거를 해먹었는데, 이번엔 참치와 날치알을 섞어 스테이크를 만들어봤답니다. ** 재료 ** 참치 3컵, 날치알 1/2컵, 캔옥수수 1컵, 양파 1/2개, [슬라이스치즈 1개, 피자치즈 3큰술], 청양고추 2개 빵가루 1/4컵, 계란 2개, 밀가루 2큰술, 청주 2큰술, 소금, 후추 약간씩, 올리브유 ** 소스 ** 양파 1/2개, 올리브유 1큰술, 물 1/2컵, 돈가스 소스 1/2컵, 케첩 3큰술, 깨소금 3큰술, 설탕 2큰술, 간장 1큰술 소금, 후추 약간, 흑임자 약간 ** 샐러드 ** 양상추, 양배추, 당근, 오이, 캔옥수수 적당량, 샐러드 드레싱 적당량 참치 스테이크..
◐ 오이 물김치 ◐ 흐흐~~요새 이 물김치 때문에 넘넘 행복해요~~^^ 국물이 어찌나 션한지... 그냥 꿀떡꿀떡 마시기도 하고~~(슝늉 마시듯~~ㅋㅋ) 그리고 국수도 말아서 먹고... 또 잘 익은 아삭한 오이의 맛까지... 초보자도 쉽게 따라 만들 수 있는 오이물김치... 같이 만들어 보아요~~ 오이가 비싸지기 전에 어서요~~~^^ 오이물김치(8인분) 재료준비(종이컵과 밥숟가락 계량입니다.) 주재료: 조선오이(4개) 절임물: 물(4컵), 굵은 소금(2) 오이소양념: 부추 썬 것(1줌), 붉은 고추(1개), 다진 마늘(1), 다진 생강(약간), 멸치액젓이나 까나리액젓(4), 설탕(1) 김치국물양념: 생수(8컵), 굵은 소금(1), 밀가루풀(1컵) 밀가루풀 재료: 밀가루(1), 물(1컵) 시원한 맛.... 한 번 맛보면 그 맛..
감기에 좋은 더덕 양파 기침, 가래, 목 감기에 좋은 더덕간장소스구이 이렇게 준비하세요 1 더덕은 방망이나 밀대로 가볍게 두들기듯이 밀어 0.5㎝ 두께로 저민다. 이때 세게 밀거나 두들기면 더덕 살이 부서지므로 주의한다. 2 ①은 옅은 소금물에 담가 쓴맛을 조금 우려낸 후 건져서 물기를 없애고 밑간한다. 3 볼에 분량의 재료를 넣고 간장 소스를 만든다. 이렇게 만드세요 1 손질한 더덕은 간장 소스를 발라둔다. 2 ①을 뜨겁게 달군 석쇠에 중불에서 서서히 굽는다. 재료 더덕(소금 약간)300g 간장 소스 간장 4큰술, 청주 2큰술, 설탕·물엿 1큰술씩, 다진 파 1큰술, 다진 마늘· 깨소금 ½큰술씩, 참기름 ½큰술 밑간 참기름 3큰술, 국간장 ½큰술 조미료 소금·식용유 약간씩 더덕 _ 사포닌이 많이 함유되어 있으며 종기를 삭히고..
녹차 활용법 녹차 활용법 13가지** 예로부터 ‘만병지약(萬病之藥)’으로 불렸던 녹차는 식용으로서의 가치뿐 아니라, 민간요법이나 가정생활에도 널리 이용되어 왔다. 생활 속에서 요긴하게 쓸 수 있는 녹차 활용법 13가지 *싱크대에 켜켜이 쌓인 묵은 때를 제거하려면? 먹다 남은 찻잎으로 청소를 하면 효과적. 녹차에는 지방을 제거하는 성분이 들어 있다. 차를 우려내고 남은 찻잎을 싱크대 위에 뿌리고 스펀지로 가볍게 문질러주면 간단히 기름기를 제거할 수 있다. *화장실이나 냉장고에서 냄새가 난다? 찻잎 찌꺼기를 버리지 말고 말려두었다가 작은 망에 담아 냉장고나 화장실에 넣어둔다. 찻잎에는 강한 수렴성이 있어 냉장고의 반찬 냄새를 비롯해 화장실의 나쁜 냄새도 흡수해버린다. 그래서 녹차를 탈 때는 스킨이나 로션을 바른 손으로 ..
장에 찬 가스를 없애자! 아랫배 쏙 들어가라 장에 찬 가스를 없애자! 아랫배 쏙 들어가라 아랫배가 나오는 원인 중 하나는 바로 장에 찬 가스. 비장의 기능을 정상화해 체중을 조절하고 장을 강화시켜주는 스트레칭으로 가스를 배출시켜 아랫배를 쏙 들어가게 만들어준다. 1 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥐고 가슴 쪽으로 끌어올린다. 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어준다. 2 다리를 위로 들어올려 잡은 상태에서 서서히 상체를 내린다. 호흡을 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 뒤 다시 상체를 올려준다. 3 호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여준다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시. 무릎을 편 상태에서 같은 방법으로 좌우를 번갈아 3회 이상 해주기.
갱년기…콩·자두·우유·멸치는 `이브의 보약` 갱년기…콩·자두·우유·멸치는 `이브의 보약` 30대 후반부터 폐경 증상 미리 대비를 30대 후반에 접어들면 여성들은 흔히 '주의 집중이 잘 안 되고,이전보다 기억력이 떨어졌다''피부가 건조해지고 가렵다''성욕이 현저히 줄고 어쩌다 잠자리를 해도 윤활액 분비가 이전보다 많이 감소했다' '근육량이 줄면서 먹는 대로 배가 나온다'는 등의 증상을 호소한다. 이런 증상들은 알고 보면 난소 기능이 떨어진 탓에 나타나는 갱년기 전조 증상이다. 서울대 의대 산부인과 최영민 교수는 "난소 기능은 보통 만35세 이후부터 점차 감퇴하기 시작해 40세 이후부터 현저히 떨어진다"고 설명한다. 따라서 갱년기 증상, 폐경 증상이 30대 후반부터 조금씩 나타날 수 있다. 평균 폐경 연령은 50세 전후지만 이미 10여 년 전부터 ..
스트레칭 4주 프로그램 스트레칭 4주 프로그램 하루 5분 투자로 군살 쏘옥~ 《하루 5분 간단한 스트레칭 체조로 몸을 쭉쭉 늘여볼 것. 스트레칭을 따라하다 보면 근육이 풀리고 스트레스까지 확~ 날아간다. 어깨결림과 요통, 다리결림, 두통 등에도 효과적. 따라하면 날씬하고 건강한 몸으로 바꿔주는 스트레칭 체조 4주 프로그램을 배워보자.》 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 하루 5분 스트레칭 시간을 정하고 앉아서 가볍게 따라할 수 있는 동작부터 시작하자. 무엇보다 자세를 올바르게 잡는 것이 포인트. 무리한 동작은 근육이나 관절에 이상을 줄 수 있으므로 삼가도록 한다. 한 동작당 15초 정도 유지한다. 1_가부좌 자세로 앉아 목을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 돌려준다. 발목, 어깨도 차례로 돌려준다. 반대 방향으로도 실시. 2..
누런치아 하얗게 만들기 누런치아, 하얗게 만들기 잘 아시겠지만..치과에 가서 미백한번 하려면 정말 비싸요 ㅠㅠ 몇십만원 달라고 하고 또 오래 지속도 안되고.. 초간단 방법이 있답니다 푸하하하하 아주 쉬어요 ㅋ 상추랑 전자렌지만 있음 되요 ㅋ ■재료: 상추 3-4장, 전자렌지 ■만드는 법 ①상추 3-4장을 전자렌지(혹은 가스불)에 구워 수분을 모두 없앤다. ②마른 상추를 곱게 빻아서 분말로 만든다. ■사용법 양치질 할 때 칫솔 위에 치약을 묻히고 상추가루를 뿌려 양치질한다. 하루 3회 사용한다. ■tip 치아미백에 레몬이나 바나나껍질을 이용하는 경우, 산의 부식작용으로 인해 치아 표면이 하얀 분필처럼 변하는 거라고 해요 이런 현상은 일시적이고 치아미백과는 다르며, 산에 의해 잇몸이 심하게 상하는 부작용도 우려되므로 절대 사용하지..

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