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미용 & 건강 & 운동

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기미피부 맑고 깨끗하게 기미피부 맑고 깨끗하게_ 상추 표고버섯 팩 미백 효과가 있는 상추에 표고버섯을 더하면 피부가 맑고 깨끗해진다. 표고버섯은 피부의 잔주름을 없애고 기미 등의 잡티를 없애는 효과가 있다. 준비할 재료 상추 5장, 표고버섯가루 2큰술, 꿀 2큰술, 우유 2큰술, 밀가루 1큰술 이렇게 하세요 ① 상추를 전자레인지에서 2분간 가열해 말린 뒤 가루를 낸다. 표고버섯도 같은 방법으로 가루를 만든다. 말린 표고버섯을 이용해도 좋다. ② 상추가루와 표고버섯가루에 꿀, 우유를 넣고 밀가루로 농도를 조절하면서 걸쭉하게 갠다. ③ 세안한 얼굴에 ②를 고루 바르고 거즈를 덮은 뒤 한 번 더 덧바른다. ④ 15~20분이 지나면 미지근한 물로 헹구어낸다. ⑤ 기초 화장품으로 마무리한다. 알아두면 좋아요 좋하얗고 자신 있는 치아를 ..
누런 치아 줄게, 하얀 치아 다오!! 치아가 누렇다고 건강하지 않다고는 말할 수 없지만 누런 치아는 확실히 미관상 나쁘고, 첫인상에도 좋지 않은 영향을 미치는 것이 사실. 선천적, 후천적, 그 원인부터 밝혀서 적절한 치료를 받자. 선천적으로 누런 치아인 경우는 레이저시술이나 라미네이터법 등의 치과적 치료를 받은 것이 좋고, 후천적으로 누렇게 된 경우에는 평상시 치아관리 부주의 내지 소홀한 탓이 크므로 그 원인부터 고치는 것이 필요하다. 후천적인 누런 치아의 원인 ★커피나 콜라 등의 카페인음료를 장기간 과다 섭취하는 경우 ★ 음식물을 섭취한 후에 치아를 깨끗이 닦지 않은 경우 ★ 과다한 흡연 ★약물을 장기간 복용한 경우 ★ 스켈링을 정기적으로 하지 않은 경우 ★ 나이가 들어가면서 ★치아가 외상을 받았을 때 후천적인 누런 치아의 치료법 ● 6개..
집에서 할수있는 기미제거법 1.달걀식초 컵에 달걀을 통째로 넣고 식용 식초를 부어 랩을 씌운 뒤 1주일 정도 냉장한 후 스푼으로 잘 저어서 3스푼 정도를 식후에 먹는다. 달걀 껍질도 녹아 있으므로 칼슘의 보급원이 되며 식초의 주성분인 초산이 부신피질호르몬의 분비를 촉진시켜 준다. 2. 둥굴레 토죽, 옥주, 위유, 황정 등의 이름으로도 불리는 둥굴레는 노인의 기미제거와 여성의 피부를 아름답게 하는데, 미용작용이라기 보다는 신진대사 촉진 능력이 강한 것으로 원래의 활력을 회복시킨다. 달인 물을 마시거나 약용술을 만들거나 떡을 해서 먹기도 한다. 3. 오이 오이로 기미, 주근깨를 끈기 있게 문지르면 일시적 효과를 보이는데 오이는 미네랄, 천연 비타민C의 보고로서 갈아서 즙을 마셔도 좋다. 4. 팥 팥은 피부에 대한 직접 장용으로써 피부..
장에 찬 가스를 없애자! 아랫배 쏙 들어가라 장에 찬 가스를 없애자! 아랫배 쏙 들어가라 아랫배가 나오는 원인 중 하나는 바로 장에 찬 가스. 비장의 기능을 정상화해 체중을 조절하고 장을 강화시켜주는 스트레칭으로 가스를 배출시켜 아랫배를 쏙 들어가게 만들어준다. 1 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥐고 가슴 쪽으로 끌어올린다. 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어준다. 2 다리를 위로 들어올려 잡은 상태에서 서서히 상체를 내린다. 호흡을 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 뒤 다시 상체를 올려준다. 3 호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여준다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시. 무릎을 편 상태에서 같은 방법으로 좌우를 번갈아 3회 이상 해주기.
갱년기…콩·자두·우유·멸치는 `이브의 보약` 갱년기…콩·자두·우유·멸치는 `이브의 보약` 30대 후반부터 폐경 증상 미리 대비를 30대 후반에 접어들면 여성들은 흔히 '주의 집중이 잘 안 되고,이전보다 기억력이 떨어졌다''피부가 건조해지고 가렵다''성욕이 현저히 줄고 어쩌다 잠자리를 해도 윤활액 분비가 이전보다 많이 감소했다' '근육량이 줄면서 먹는 대로 배가 나온다'는 등의 증상을 호소한다. 이런 증상들은 알고 보면 난소 기능이 떨어진 탓에 나타나는 갱년기 전조 증상이다. 서울대 의대 산부인과 최영민 교수는 "난소 기능은 보통 만35세 이후부터 점차 감퇴하기 시작해 40세 이후부터 현저히 떨어진다"고 설명한다. 따라서 갱년기 증상, 폐경 증상이 30대 후반부터 조금씩 나타날 수 있다. 평균 폐경 연령은 50세 전후지만 이미 10여 년 전부터 ..
스트레칭 4주 프로그램 스트레칭 4주 프로그램 하루 5분 투자로 군살 쏘옥~ 《하루 5분 간단한 스트레칭 체조로 몸을 쭉쭉 늘여볼 것. 스트레칭을 따라하다 보면 근육이 풀리고 스트레스까지 확~ 날아간다. 어깨결림과 요통, 다리결림, 두통 등에도 효과적. 따라하면 날씬하고 건강한 몸으로 바꿔주는 스트레칭 체조 4주 프로그램을 배워보자.》 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 하루 5분 스트레칭 시간을 정하고 앉아서 가볍게 따라할 수 있는 동작부터 시작하자. 무엇보다 자세를 올바르게 잡는 것이 포인트. 무리한 동작은 근육이나 관절에 이상을 줄 수 있으므로 삼가도록 한다. 한 동작당 15초 정도 유지한다. 1_가부좌 자세로 앉아 목을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 돌려준다. 발목, 어깨도 차례로 돌려준다. 반대 방향으로도 실시. 2..
누런치아 하얗게 만들기 누런치아, 하얗게 만들기 잘 아시겠지만..치과에 가서 미백한번 하려면 정말 비싸요 ㅠㅠ 몇십만원 달라고 하고 또 오래 지속도 안되고.. 초간단 방법이 있답니다 푸하하하하 아주 쉬어요 ㅋ 상추랑 전자렌지만 있음 되요 ㅋ ■재료: 상추 3-4장, 전자렌지 ■만드는 법 ①상추 3-4장을 전자렌지(혹은 가스불)에 구워 수분을 모두 없앤다. ②마른 상추를 곱게 빻아서 분말로 만든다. ■사용법 양치질 할 때 칫솔 위에 치약을 묻히고 상추가루를 뿌려 양치질한다. 하루 3회 사용한다. ■tip 치아미백에 레몬이나 바나나껍질을 이용하는 경우, 산의 부식작용으로 인해 치아 표면이 하얀 분필처럼 변하는 거라고 해요 이런 현상은 일시적이고 치아미백과는 다르며, 산에 의해 잇몸이 심하게 상하는 부작용도 우려되므로 절대 사용하지..
등이 날씬해지는 6가지 동작 등이 날씬해지는 6가지 동작 1. 의자에 바로 앉아 양팔을 한쪽으로 돌려 허리를 틀고 양손으로 의자를 잡습ㄴ미다. 힘을 세 번 주세요. 양쪽 5회 반복. 2. 허리를 숙이면서 한쪽 팔을 들어 올려주세요. 다른 쪽 팔을 아래로 뻗어 내린다. 양쪽 5회 반복. 3. 양손을 허리에 올립니다. 고개를 한쪽으로 숙인 뒤 한쪽 손을 머리 위에 엊고 꾹꾹 눌러주세요. 양쪽 10회 반복. 4. 양팔을 죽 펴고 허리를 틀어 한쪽 방향으로 힘껏 돌린 뒤 3번 힘을 주어 팔을 뒤로 뻗어주세요. 양쪽 10회 반복. 5. 팔을 뒤로 한 뒤 쭉 뻗어줍니다. 양손을 까지 낀 뒤 최대한 위로 올려 정지하고 셋을 셉니다. 5회 반복 6. 한쪽 팔을 귀에 붙인 뒤 어깨 뒤로 내려주세요. 다른 쪽 팔은 등 뒤로 보내어 어깨 뒤로 내린 손..

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