미용 & 건강 & 운동 (73) 썸네일형 리스트형 [HELL’s 칼로리] 집에서 꿀벅지 만드는 운동 3가지 https://youtu.be/CVTtyexvgsA4분 튜토리얼을 직접 보며 운동 하고 싶다면? ‘제임스킬’ 유튜브로! 출처https://sharehows.com/thigh_workouts[HELL's 칼로리] 집에서 꿀벅지 만드는 운동 3가지스키니 입었을 때 더 돋보이는 탄탄한 허벅지 만드는 운동 3가지! 집에서도 손쉽게 따라할 수 있어요!sharehows.com 잘 들리던 귀가 갑자기 안 들린다면 손으로 읽는 건강 이상 시그널 https://today.orangelife.co.kr:8040/om/4zNSmRQUzh/omctssm001m.mdv?cid=AyhV3zJQjFCwR4rYa7bDtLi8egSBB1Dbz https://today.orangelife.co.kr:8040/om/4zNSmRQUzh/omctssm001m.mdv?cid=AyhV3zJQjFCwR4rYa7bDtLi8egSBB1Dbz 종아리가 자주 붓는 분들을 위한 스트레칭 방법 👉🏿 자주 붓는 종아리가 신경쓰였다면? 종아리부종 완화시키는 스트레칭 3가지 (with 강민서) 오랜 시간 서서 일하면 쉽게 붓는 종아리, 일상 속 간단한 스트레칭 몇가지로 부종을 예방할 수 있답니다. 1. 종아리 뒤쪽 스트레칭 (계단 ver.)1. 종아리 뒤쪽 스트레칭 (계단 Ver)1) 두 다리를 계단에 올리고, 한 쪽 발을 계단 끝에 둔다. 2) 그 상태에서 뒤꿈치를 아래로 눌러 허벅지 뒤쪽과 종아리에 자극을 준다. Tip. – 초보자는 벽, 난간을 잡고 해도 된다. – 숨을 내쉴 때 밑으로 떨어진다는 느낌으로 종아리를 이완해주며 20초 이상 유지한다. 2. 종아리 뒤쪽 스트레칭 (벽 Ver)1) 벽에 두 다리를 밀착하여 한 쪽 발 끝만 벽에 붙인다. 2) 호흡하면서 뒤꿈치를 꾹 누른다. 3) 무릎.. 명절 증후군 날려주는 스트레칭 상체트위스트 척추이완 https://sharehows.com/holiday-yoga-daughter-in-law명절 증후군 날려버릴 요가 [명절 음식 편]하루 종일 앉아서 전을 부치다 보면 몸에 무리가 옵니다. 그래서 준비한 명절 증후군을 날려버릴 스트레칭 요가를 알려드리겠습니다!sharehows.com 칼로리 소비가 높은 유산소 운동 Top3 https://youtu.be/SEqZ_6JjV-E 💢 버피테스트 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동 원래는 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동으로 새롭게 주목받고 있다. 운동선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고, 또 그만큼 운동 효과도 크다. [10개씩 3set] 체중이 많이 나가는 경우 자칫 무리가 갈 수 있으므로 지나치게 팔을 앞으로 이동시키지 않도록 해주세요. 조금씩 연습해 운동량을 늘려가는 게 좋아요~ 1. 허리가 아니라 가슴을 펴준다고 생각하며 실시, 허리를 편다는 느낌으로 하면 자칫 허리의 근육이 놀라 부상을 입을 수도 있어요! 2. 점프할 때는 복부에 힘을 주고 가볍게 뛰어야 발가락 부상을 막을 수 있어요. 3. 빠르.. 먹으면 멈출 수 없는 5가지 중독성 강한 음식 💢 한번 먹으면 나도 모르게 손이 계속 가는 중독성 강한 음식들이 있어요. 하필이면 살찌기 쉬운 음식들이라 다이어트에 도움이 되질 못하는 음식들입니다. 중동성 강한 음식 5가지 소개할게요. 한번 먹으면 거부하기 힘든 음식들이므로 되도록이면 아예 시작을 하지 마세요^^ 감기 썩 물렀거라! 생강뀰찜 만들기 💕 달콤 맵싹 상큼함의 결정체! 생강뀰찜으로 감기를 물리쳐 보아요.💕 생강뀰찜으로 겨울나기https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=youn4424엑티브 시니어의 일상(active senior) : 네이버 블로그하루 하루를 열심히 사는~ 소통해요 https://rainbow8342.tistory.com/m 블러그 대여,판매 NO, NOblog.naver.com 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
